किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने, ब्लड को साफ करने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस को बनाए रखने में मदद करती है, लेकिन आजकल के भागदौड़ भरी अनहेल्दी लाइफस्टाइल में लोग कई ऐसे अनहेल्दी फूड्स खाने लगे हैं, जो किडनी को नुकसान पहुंचाने लगी है।
ऐसे में किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए सही डाइट फॉलो करना बेहद जरूरी हो जाता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स ते बारे बताएंगे, जो किडनी की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। तो आअए जानते हैं इन फूड्स के बारे में-
सेब
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती हैं, जो किडनी को डिटॉक्स करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखता है।
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च में पोटैशियम कम और विटामिन-सी और ए ज्यादा होता हैं, जो किडनी के लिए बेहद फायदेमंद हैं। साथ ही यह टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है।
ग्रीन टी
आमतौर पर वेट लॉस के लिए इस्तेमाल होने वाली ग्रीन टी भी आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स किडनी के लिए सुरक्षा कवच का काम करते हैं। यह किडनी की सूजन को कम करती है और किडनी की फंक्शनिंग को बेहतर बनाती है।
फूलगोभी
फूलगोभी में विटामिन-सी, फोलेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है और डिटॉक्स प्रोसेस में मददगार होती है।
लहसुन
लहसुन में सूजनरोधी गुण पाया जाता है, जो किडनी को हेल्दी बनाए रखता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और किडनी के कार्यों को बेहतर बनाने में सहायक है।
मछली
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली सूजन कम करने और किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। खासकर सैल्मन और ट्यूना फायदेमंद हैं।
प्याज
एसिलिन और क्वेरसेटिन जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर प्याज में पोटैशियम कम होता है, जो किडनी के लिए फायदेमंद होता है। यह पाचन को सुधारकर किडनी पर पड़ने वाले प्रेशर को कम करता है।
तरबूज
तरबूज किडनी को हाइड्रेटेड रखता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
जैतून का तेल
जैतून का तेल एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स का बेहतरीन स्रोत है, जो किडनी के लिए लाइट होने के साथ-साथ लाभकारी है।